«ساغلاملىق 2.0» دوكلاتىغا قارىغاندا ، تەيۋەن دۆلەتلىك تەيۋەن ئۇنۋېرسىتىتى بىئولوگىيە سانائىتى فاكۇلتېتىنىڭ ئوقۇتقۇچىسى خوڭ تەيشيۇڭ مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: تاماق ئېتىش جەريانىدا مۇۋاپىق مىقداردا ئۆسۈملۈك مېيى ياكى زەيتۇن يېغى قوشقاندا ، گۈرۈچ دانچىلىرىنىڭ چاپلىشىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ، گۈرۈچ تېخىمۇ بوشاپ كېتىدۇ. ھەمدە تېخىمۇ يۇمشاق ، شۇنداقلا ئۇ ئادەم بەدىنىنىڭ ئېنېرگىيە تەمىناتىنى ئاشۇرۇشقا ، ئاشقازان ۋە ئۈچەيدە ئۇزۇنراق تۇرۇپ ، تويۇنۇشنى ئاشۇرۇپ ، يېيىش مىقدارىنى ئازايتىشقا پايدىلىق.بۇ مايلارنىڭ تەركىبىدە تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسىنىڭ نىسبىتى يۇقىرى بولۇپ ، يۈرەك قان تومۇرغىمۇ پايدىلىق.قانداقلا بولمىسۇن ، ماينى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش تاماقنىڭ مايلىق ۋە ئېغىر بولۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ۋە ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن ، بۇ بەدەن ساغلاملىقىغا پايدىسىز.شۇڭلاشقا ، تاماق ئەتكەندە ماينى كونترول قىلىش مىقدارىغا دىققەت قىلىڭ ، مۇۋاپىق ئىشلىتىش پرىنسىپىنى ساقلاڭ.
1. مۇۋاپىق مىقداردا سۇ قوشۇڭ: تاماق ئېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تاماق ئەتكەندە بەك كۆپ سۇ قوشماڭ.
2. بەك ئۇزۇن پىشۇرماڭ: ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بەك ئۇزۇن پىشۇرماڭ.
3. گۈرۈچ كېپىكى يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ: گۈرۈچ كېپىكىدە ئوزۇقلۇق مول ، گۈرۈچكە قوشۇپ بىللە پىشۇرسىڭىز بولىدۇ ، بۇ گۈرۈچنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبلىرىنى ساقلاپ قېلىشقا پايدىلىق.
4. ماينى مۇۋاپىق ئىشلىتىش: پىشۇرغاندا مۇۋاپىق مىقداردا ئۆسۈملۈك مېيى ياكى زەيتۇن يېغى قوشسىڭىز بولىدۇ ، بۇ گۈرۈچنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبلىرىنى ساقلاپ قېلىشقا پايدىلىق.
5. كراخمالنى يۇيماڭ: گۈرۈچنىڭ تەركىبىدە كراخمال مول.تاماق ئەتكەندە كراخمالنى بەك يۇيماڭ ، ئوزۇقلۇقنىڭ يوقىلىشىدىن ساقلىنىڭ.
6. بەك كۆپ تېتىتقۇ قوشماڭ: مۇۋاپىق مىقداردا تۇز ۋە تېتىتقۇ يېمەكلىكلەرنى تېخىمۇ مەززىلىك قىلىدۇ ، ئەمما تۇز ۋە تېتىتقۇنى بەك كۆپ قوشقاندا يېمەكلىكنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبلىرىنى بۇزىدۇ.سوممىنى كونترول قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
Us بىزنى سۈرۈشتە قىلىشنى قارشى ئالىمىز
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 19-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
